肩周炎的自我
鍛煉實際上在肩關(guān)節(jié)的治療當(dāng)中起到了非常重要的作用。因為我們知道肩關(guān)節(jié)除了
疼痛之外，還會引起關(guān)節(jié)的粘連，而粘連是無法通過藥物解決的。最經(jīng)典的鍛煉叫爬墻鍛煉，主要是鍛煉上舉功能。第二是甩肩動作，方法是向前或者向后，做畫圓的運動，注意一定要在無痛范圍內(nèi)鍛煉，切不可急功近利以免加重疼痛，原則是循序漸進，鍛煉量也要由少到多，不可貪功冒進，因為肩周炎的康復(fù)，是一個較長的周期，過度的鍛煉會加重它的病情，所以鍛煉要適可而止，要適度要恰當(dāng)?shù)腻憻?，才會有益肩周炎的恢?fù)。
