失眠的食療方法包括以下這幾點：第一、不能吃得過多或過飽，這樣會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，更難以入睡。
中醫(yī)說的胃不和則臥不安，說的就是這個道理。第二、在睡覺前不要服用具有刺激性的食物，比如說胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。第三、飲食，當(dāng)然是以清淡為宜了。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的
食品，因為它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健腦助眠的食品，比如說核桃枸杞桂圓大棗小米之類的。另外也可以通過一些食療小配方來緩解失眠，如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。
