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下肢靜脈曲張?jiān)趺催\(yùn)動(dòng)
病情描述:
下肢靜脈曲張?jiān)趺催\(yùn)動(dòng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳文明 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 2020-09-21 21:44
    預(yù)防靜脈曲張的鍛煉方式，可以考慮采取散步、步行、跑步，或者是下肢肌肉的局部鍛煉。具體鍛煉方法可以在坐位的時(shí)候，或者是平臥位以及仰臥的時(shí)候，來(lái)上抬或者下壓足背，也就是將足背抬高，用力地上鉤，這樣保持5秒，然后將足背向足底的方向去下壓，再壓5秒，這是一個(gè)循環(huán)。這樣每次做15-20次，早中晚各做一次，目的是能夠促進(jìn)下肢腓腸肌、比目魚(yú)肌地收縮，促進(jìn)靜脈血液地反流，促進(jìn)靜脈血液地回流，來(lái)預(yù)防下肢靜脈曲張。另外通過(guò)鍛煉跑步、游泳也是一種很好的方法。這些方法并不是特異性的，它們主要是通過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)下肢小腿肌肉地收縮，來(lái)控制靜脈血液地反流，達(dá)到預(yù)防靜脈曲張的目的。
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