預(yù)防靜脈曲張的鍛煉方式,可以考慮采取散步、步行、跑步,或者是下肢
肌肉的局部鍛煉。具體鍛煉方法可以在坐位的時(shí)候,或者是平臥位以及仰臥的時(shí)候,來(lái)上抬或者下壓足背,也就是將足背抬高,用力地上鉤,這樣保持5秒,然后將足背向足底的方向去下壓,再壓5秒,這是一個(gè)循環(huán)。這樣每次做15-20次,早中晚各做一次,目的是能夠促進(jìn)下肢腓腸肌、比目魚(yú)肌地收縮,促進(jìn)靜脈血液地反流,促進(jìn)靜脈血液地回流,來(lái)預(yù)防
下肢靜脈曲張。另外通過(guò)鍛煉跑步、游泳也是一種很好的方法。這些方法并不是特異性的,它們主要是通過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)下肢小腿肌肉地收縮,來(lái)控制靜脈血液地反流,達(dá)到預(yù)防
靜脈曲張的目的。