增加精液質(zhì)量的
食物包括以下幾種：第一、含有微量元素的食物，尤其是富含有鋅、硒、鎂、磷、鐵等微量元素的食物，這些食物通常在海產(chǎn)品當中含量會很高，可適度地補充海產(chǎn)品。第二、通過食物補充精液的質(zhì)量，強調(diào)綜合均衡的飲食，
蛋白質(zhì)是精子產(chǎn)生和成熟的重要原料，應補充富含蛋白質(zhì)的食物，包括肉類。第三、富含各種
維生素的食物，比如維生素A、維生素E、維生素C，這些對于促進精子的成熟，防止精子的過度氧化都發(fā)揮著重要的作用。
