高血壓患者的運(yùn)動(dòng)遵循循序漸進(jìn)原則，提倡從每日做
有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、大步走開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。避免憋氣和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過量運(yùn)動(dòng)，以第二天不疲勞為準(zhǔn)。避免饑餓運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)前后60分鐘最好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如
雞蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。此外，高血壓患者不宜進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，如快跑運(yùn)動(dòng)、舉重、單雙杠等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，避免血壓起伏較大的急停急起動(dòng)作，游泳時(shí)不要憋氣時(shí)間太長，不要潛泳或競爭性快游?？傊?，高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)方式因人而異，有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者的最佳選擇。
