腰肌勞損自我
鍛煉方法，我經(jīng)常推薦了以下幾個：第一個是五點支撐所謂五點支撐是，變成仰臥位臉朝上，兩個胳膊肘兩個腳撐床，然后頭后腦勺頂著床，這樣的話五點，挺肚子，鍛煉腰背肌，如果你長時間鍛煉，腰背肌有力量了，從五點可以改成三點支撐，通過兩個腳加上后腦勺這三個點把你的腰背肌撐起來，挺肚子起來，這是五點支撐改成三點支撐。第二個是一種小燕飛，小燕飛是非常好練，這是病人趴那我們叫俯臥位，抬脖抬頭，然后是四肢腰挺起來，把雙腳雙腿合起來，這樣的話就是小燕飛。第三個就是經(jīng)常推薦他們就是參加體育鍛煉，比方說
游泳，打球，定期的體育鍛煉，堅持下去，這樣的話就可以治療腰肌勞損。
