懷孕后需要多元化的飲食,只要
孕婦在懷孕前沒有對某些食物有禁忌,比如說吃了某些食物后會出現(xiàn)過敏的情況,或身體不適的情況,那么在懷孕后也沒有特別的禁忌。孕期的飲食原則是全面、均衡、合理的飲食。首先,要注意每日三餐要保證有適量的主食,可以吃一些粗糧或者雜糧,因為精雜糧更有營養(yǎng),并且含有豐富的
維生素和礦物質(zhì),也含有大量的膳食纖維,因此還可以預(yù)防或緩解便秘。其次,每餐要攝入一定的優(yōu)質(zhì)蛋白,比如說雞蛋、牛奶、魚、蝦、雞、鴨、豬肉、牛肉、豆制品等食物。另外,每餐也要攝入新鮮的蔬菜水果,但要保證蔬菜水果干凈且安全,蔬菜每天可以攝入500克以上,水果由于含有一定的糖分,需要控制在200克-400克之間。