失眠的食療方法有以下這么幾點(diǎn)：第一、不能吃得過多或過飽，這樣會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，更難以入睡。
中醫(yī)說的胃不和則臥不安，說的就是這個(gè)道理。第二、在睡覺前不要服用具有刺激性的這些食物，比如說胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。第三、飲食，自當(dāng)是以清淡為宜。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的
食品，因?yàn)樗纳彼崾怯兄诖呙叩?。其次可以服用一些有利于健腦助眠的食品，比如說核桃枸杞桂圓大棗小米之類的。給大家介紹兩個(gè)食療的小方子：第一個(gè)叫桂圓枸杞雞湯。用桂圓100克，枸杞50克，凈雞1只，把它們放在湯煲里煲湯就好了，很簡單。第二個(gè)叫紅棗茯苓瘦肉湯。我們用大棗100克，茯苓50克，豬脊骨200克。把豬脊骨放熱水里焯一下，和食材一起放在電飯煲里煮湯，然后食用就可以了。
