哺乳期補充鈣質(zhì)不僅對媽媽大有好處,更是寶寶生長發(fā)育所需鈣質(zhì)的主要來源。補鈣方法:首先根據(jù)我國飲食習(xí)慣,建議
產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。如果對
乳糖不耐受,可以適量飲用酸奶。由于
食物中的鈣含量不好確定,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣劑,多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,適度活動,促進(jìn)骨密度的恢復(fù),增加骨硬度。每天飲食要多選用豆類或豆制品,同時可以多吃奶制品,如乳酪,海米,芝麻或芝麻醬,西蘭花,甘藍(lán)等,保證從食物中攝取量最少達(dá)到800毫克的鈣質(zhì)。