懷孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期,隨著早孕反映的消失,多數(shù)孕婦的嘔吐反應(yīng)消失,食欲逐漸恢復(fù),胎兒開始逐漸增大,孕中期因?yàn)樘ケP已經(jīng)形成。在懷孕中期要注意合理安排飲食,忌食辛辣油膩食品,葷素搭配,少食多餐。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,注意保證
蛋白質(zhì)、
維生素、氨基酸以及微量元素的攝入。孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等
營養(yǎng)素需要量明顯增加。建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。孕中期孕婦食欲大振,每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展,子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃,孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。注意每天適當(dāng)增加運(yùn)動量。保持心情愉悅,另外注意搬動較輕的東西時,應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下,將東西靠在身上再站起來。