高血壓的患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，一定要從低強(qiáng)度開(kāi)始，像快步走，可以先從30分鐘開(kāi)始，逐漸的增加速度和增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸達(dá)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。另外高
血壓的時(shí)候應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和具有爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，另外還要避免過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，以第二天不感到疲勞為宜。同時(shí)還要避免饑餓時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轲囸I的時(shí)候是消耗人體的肌肉，肌肉的代謝會(huì)加速，這樣可能會(huì)誘發(fā)肌肉的減少。另外要注意為了避免
蛋白質(zhì)的丟失，在運(yùn)動(dòng)前后60分鐘要及時(shí)的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、核桃等等。另外高血壓的患者要盡量少做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如快跑、單雙杠等具有爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，避免血壓起伏較大的急停、急起的一些動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間的憋氣游泳或者是競(jìng)賽性的游泳和其他的運(yùn)動(dòng)都不主張。
