如果
焦慮癥不太重，那么問題不大。比如感覺坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應(yīng)對面前的局勢。有一個簡單的辦法--心錨--左手握拳，讓自己鎮(zhèn)靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應(yīng)對。這是當(dāng)下一個自救的辦法，自我心里安慰或者心理暗示。還有一個辦法是轉(zhuǎn)移注意力。覺得
焦慮的時候，把手上的工作放一下，走一走、喝點水、跑跑步、打籃球等等。當(dāng)急性焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作時，隨身常備羅拉在緊急時刻服用。這些方法可以綜合使用，在焦慮很厲害的情況下，應(yīng)深呼吸，雙手握拳，及時就醫(yī)。
