肩周炎的自我療法主要是進行肩關(guān)節(jié)共同的
鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)粘連，促進肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)，目前有以下幾個方面：一是爬墻，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，保持身體的穩(wěn)定，不動，盡量讓雙臂向上爬的更高，直到疼痛有嚴重的牽拉感。二是搓背，肩周炎患手從背后向下側(cè)摸背，另外用毛巾或者繩子，連接兩臂部以增加關(guān)節(jié)的活動幅度。三畫圈，主要是雙腳直立，雙手下垂，找出中心點進行畫圈
運動，尋尋艦艦的進行畫圈，每天1~2次，4棒推，走一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外側(cè)推動患側(cè)的手臂，循序漸進，反復(fù)堅持，主要是增加肩關(guān)節(jié)的浮動幅度，防止粘連，如果關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛劇烈或者有黏連的情況，可以做一下局部的封閉注射，或者理療也有不錯的效果
