脖子上的筋通常是指頸部周圍的
肌肉。對于病人出現(xiàn)了頸部扭傷筋以后，首先要限制頸部的活動，特別是要限制低頭的活動，以免導(dǎo)致筋受到牽拉，引起
疼痛的加重。這種情況一般要限制頸部活動1~2周，來給肌肉損傷修復(fù)創(chuàng)造條件，并且在損傷以后一定要避免按揉刺激，以免導(dǎo)致肌肉扭傷以后腫脹、疼痛的加重。并且在扭傷24小時以內(nèi)可以應(yīng)用涼毛巾冷敷頸部，從而緩解疼痛，避免腫脹加重。在24小時以后可以應(yīng)用
活血化瘀藥物的口服和非甾體類藥物口服，來減輕肌肉扭傷以后的疼痛和促進肌肉扭傷以后腫脹的消退，從而促進脖子肌肉扭傷以后的恢復(fù)。脖子扭傷肌肉的主要病因是指慢性肌肉勞損的基礎(chǔ)上突然過度的拉伸肌肉。針對病因，以后我們應(yīng)該保護頸部肌肉，避免長時間低頭工作，玩手機，調(diào)整枕頭高度睡眠姿勢等。
