腎虛的調(diào)理，除了適當(dāng)?shù)挠盟幫?，日常的保養(yǎng)更為關(guān)鍵。首先性生活要適度，不勉強(qiáng)不放縱。其次飲食方面，無力疲乏時，應(yīng)該多吃一些含鐵、
蛋白質(zhì)的
食物，如木耳、大棗、烏雞等等，
消化不良的應(yīng)該多喝一些酸奶、山楂，平時可以多吃一些韭菜、海參、人參等等。再者，經(jīng)常進(jìn)行一些腰部運(yùn)動。這些運(yùn)動可以健強(qiáng)命門、補(bǔ)腎納氣，還可以多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能夠起到一定的疏肝明目，改善睡眠，增進(jìn)食欲的作用。最后，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣的重要保障。工作再緊張，也要注意按時休息，可以起到恢復(fù)體力的作用。
