痛經(jīng)的女性，平時要生活規(guī)律，保證充足的睡眠，平時尤其是
經(jīng)期，不要用涼水洗頭、洗腳，要保持身體溫暖，多喝熱水，或者可以在腹部放置熱敷墊或熱水袋。適度的運動也有助于緩解痛經(jīng)，尤其在月經(jīng)來臨前，適當(dāng)?shù)淖呗坊蛘呗艿?，可以讓月?jīng)期比較舒服。飲食要注意避免甜食或過咸的食物，甜食或過咸的食物容易脹氣，咖啡、茶、巧克力、可樂等含有咖啡因，可以使神經(jīng)緊張，要避免。飲食要多吃
蔬菜、水果、雞肉、魚肉等。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還可以采用按摩、針灸等方法緩解。
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