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你現(xiàn)在肚子上的脂肪還不算多，如果脂肪多，再怎么練也不會出現(xiàn)那種完美的肌肉，想你這種肚子有點脂肪的，建議每次鍛煉跑50分鐘 或騎自行車1個小時，不能少于30分鐘，這樣才能燃燒脂肪，等脂肪更少的時候，就可以每天保持做仰臥起坐三分鐘，最少要八十個，堅持一段時間你就會看到效果了。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。