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先找到疼痛處，自己或家人幫助輕輕按摩，之后再用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油等涂到疼痛處按摩一般癥狀都會減輕或消失的，同時一定要注意晚上睡眠的姿勢，如果用熱水敷，效果會事半功倍的。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。