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在月經(jīng)期并不是說不可以運動，運動要有度，不能太劇烈。女性朋友在經(jīng)期也不需要放棄原有的運動習(xí)慣，可以在這個基礎(chǔ)上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過后，不要馬上恢復(fù)以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復(fù)性運動，可以根據(jù)個人體質(zhì)將運動時間控制在10—30分鐘以內(nèi)。