運(yùn)動(dòng)
減肥方法有
有氧運(yùn)動(dòng)，有氧
運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方法，比如長(zhǎng)期堅(jiān)持不以出汗為目的、多于半小時(shí)、低強(qiáng)度、低速度的慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥法。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)約30分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度最大心率值的60％至80％。
