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根據(jù)你自己描述的情況你提出的問題，考慮腰部的肌肉勞損所致，可能與長時間久坐，缺乏活動鍛煉，或者勞累有關(guān)系，你可以進行熱敷按摩處理，外用膏藥，并且可以微波照射，適量鍛煉，避免長時間久坐一個姿勢，不要熬夜勞累。必要時到正規(guī)公立醫(yī)院就診。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。