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便秘是生活常見的疾病，大多是坐的時間較長，不喜歡活動的人群。要讓大便順利排出，就要多吃潤腸的食物，如吃香蕉，紅薯，綠色蔬菜，還可以喝些芝麻油，這樣都能很快讓大便排出。建議，每天飯后一小時揉肚子，加強腸道蠕動，加上潤腸的食品，很快解決便秘問題。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下，不需要過度擔心