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老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精制食物，導致纖維素缺乏，每天早上空腹可以喝一些溫熱的蜂蜜水，水果可以選擇蘋果，蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。香蕉，含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，使大便變軟而易于排出。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。