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這種情況是腰肌扭傷，一定要注意臥床休息，以免影響正常的恢復(fù)。腰部損傷的急性期最好避免熱療和電烤，你可以用熱水袋局部熱敷一下，或者是貼點(diǎn)活血化瘀的膏藥，只要注意調(diào)理，一般情況下七天左右就可以完全恢復(fù)正常的。平時(shí)要注意保持良好緒，飲食起居要有規(guī)律，尤其是要忌酒，適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)注意衛(wèi)生。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。