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減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃蔬菜水果，少吃主食、肉食、甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。