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提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。 提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。