1、它可以緩解
肌肉緊張，使身體更放松。
2、讓身體更容易自由的
運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
3、可以擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀爬前做伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使動(dòng)作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強(qiáng)壯、柔軟、拉伸的肌肉比僵硬、未拉伸的肌肉能承受更多的壓力)。
5、幫助保持身體的靈活性，身體不會(huì)因?yàn)槟挲g而變得越來(lái)越僵硬。
6、能使肌肉更緊致，線(xiàn)條越來(lái)越光滑。
