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你目前的滑膜炎屬于輕度，可以鍛煉股四頭肌，把有滑膜炎的那條腿伸直抬起來，可以促進(jìn)整條腿的血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)內(nèi)積液吸收。輕度的滑膜炎還是要適當(dāng)?shù)腻憻?，不過打球、踢球的劇烈活動肯定不能參加，短距離的走動有助于積液吸收，臥床休息的時候做膝關(guān)節(jié)運動。