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如果情況并不是特別嚴(yán)重應(yīng)該在家里保證適當(dāng)?shù)刂委?，不要再短時(shí)間內(nèi)做大量的運(yùn)動(dòng)。最近一段時(shí)間內(nèi)要注意多加休息，避免受傷的腰部受涼，也不要再熬夜和過于勞累?？梢宰寣I(yè)人士進(jìn)行按摩，使得軟組織的損傷得到比較良好的恢復(fù)。。