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選擇一個安靜的地方，或坐或站，全身放松，清除雜念，睜開眼睛，頭和脖子，轉(zhuǎn)動眼睛。首先直視下方，慢慢左轉(zhuǎn)，然后直視上方，直視右側(cè)，最后回到凝視的底部。這樣，先順時針轉(zhuǎn)動9次。然后讓眼睛從向下看向右邊，向上，向左，然后再回到底部，這樣它們就逆時針轉(zhuǎn)了6圈。一共四次。每次轉(zhuǎn)動時，眼球應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養(yǎng)，使眼睛靈活自由，明亮有活力。