有氧運(yùn)動心率？

女，25歲 2020-09-11 20:05

病情描述:

昨天在跑完步之后感覺心跳特別快，有氧運(yùn)動心率是多少？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陸斌副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-09-11 20:56

人體在做有氧運(yùn)動時，心率會大于正常心率，正常心率每分鐘在100次左右，在做有氧運(yùn)動時，可能會達(dá)到120次甚至是180次，主要是根據(jù)運(yùn)動的強(qiáng)度和個人身體素質(zhì)來決定。所以在做有氧運(yùn)動時，要根據(jù)自身的健康狀況以及季節(jié)和環(huán)境等來進(jìn)行選擇合理的運(yùn)動，避免造成心率影響身體健康。每次運(yùn)動保持在30分鐘左右，在運(yùn)動完，如果有大量的出汗，要及時補(bǔ)充水分，避免長時間流汗造成體內(nèi)水分丟失。
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嚴(yán)玉婷主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-09-11 20:52

有氧運(yùn)動的心率需要結(jié)合人體的健康狀況、環(huán)境、氣候以及年齡等，正常情況下，中青年在做有氧運(yùn)動時，心率可能每分鐘在140次左右，也屬于正常的現(xiàn)象。所以在做運(yùn)動時，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)以及各方面的影響選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉，比如有高血壓或者是冠心病的患者，不建議進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，避免造成心率過快，給身體帶來不適。高血壓和心臟病的患者在做運(yùn)動時要隨身攜帶急救藥物，比如速效救心丸等。

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