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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助身體降低血壓。每周5次適度運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以保持心臟健康，降低血壓。適量的鉀能使血壓保持在正常水平，每天吃一兩個(gè)香蕉有助于穩(wěn)定血壓。薺菜中含有的膽堿可以降低血壓。高血壓與低鈣密切相關(guān)。牛奶富含鈣，長(zhǎng)期喝牛奶可以穩(wěn)定血壓。