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蔬菜可以選擇花椰菜，其中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣，可預(yù)防高血壓，苦瓜還含有膳食纖維、維生素C、B組、鈣、磷，含苦瓜鹽也可降低血壓。芹菜也是一種很好的降壓食品，它含有蛋白質(zhì)、類(lèi)胡蘿卜素、揮發(fā)油、鈣、鉀和鐵。胡蘿卜中含有維生素A、膳食纖維和類(lèi)胡蘿卜素，還能降低血壓。水果可以選擇無(wú)花果、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、荔枝等。