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主要考慮的是頻繁的手淫、疲勞、虛弱體質(zhì)。100米選手在一次100米比賽中消耗的能量，相當(dāng)于一次手淫和性生活中消耗的能量，射精后感到疲勞是正常的。建議不要看太多刺激性的電影和書，積極地讀有正意義的書，強(qiáng)化自己的教養(yǎng)，強(qiáng)化體育訓(xùn)練，積極地參加社會活動。盡量減少自慰的次數(shù)，提高自慰的質(zhì)量，每周將自慰控制在1～2次，每次控制在10～20分鐘左右是最好的。