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生活中注意調(diào)養(yǎng)，在飲食和生活作息習慣上，多用點心，也就是多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，特別是含維生素b族高的水果和蔬菜，比如堅果類等。多吃含鈣高的食物。保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼以及過度勞累。站或坐姿勢要正確。脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。