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腰背部疼痛可以睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。白天腰部戴一個(gè)護(hù)腰帶，有利了腰椎的恢復(fù)。平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣。