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晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前切勿飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類它們雖然能促使人入睡但會影響睡眠質(zhì)量，當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。還要注意，含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。