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晚上睡覺前不要食用含有咖啡因的各種食品飲料和食品等。最好避免在晚飯后使用，因為咖啡因會興奮大腦引起失眠。如果以上辦法還不能得到癥狀的緩解，就要抽時間去醫(yī)院檢查一下了。給予藥物治療?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可以使睡眠更好些。