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如果出現(xiàn)腎虛一定要及時調(diào)理，平時可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如板栗、羊腰、羊肉、海參、胡桃、生牦肉、山藥豬腎、泥鰍、桑葚和枸杞等。對補(bǔ)腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內(nèi)有效，一般堅持兩天吃一次為佳。平時在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。