晚上睡前喝
牛奶比較好是毋庸置疑的，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸欢ǖ纳彼岷臀⒘康膯岱阮?lèi)物質(zhì)，都有一定的鎮(zhèn)靜催眠的效果，尤其是酸酸，不僅有助于睡眠，還能抑制大腦活動(dòng)，讓人盡快入眠，此外，牛奶中的鈣質(zhì)能夠消除人的緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，能有效預(yù)防
骨質(zhì)疏松。但要注意適量，不要過(guò)量，易導(dǎo)致不適，喝牛奶后不要立即上床
睡覺(jué)，以免躺下后給胃造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
