晚上睡覺睡眠不好怎么治療

女，43歲 2020-08-23 19:05

病情描述:

晚上睡覺睡眠不好怎么治療

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭玫主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-08-23 19:58

睡眠不好需要慢慢調(diào)養(yǎng)。哪種方法最好因人而異。最主要的還是要有規(guī)律的作息時(shí)間，在睡覺前，最好不要喝咖啡和茶水，在睡前也不要吃得太多，或喝得太多，每天下午有時(shí)間的話可以做適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，這樣有助于睡眠。此外室內(nèi)的溫度要稍涼一些，中午睡覺的時(shí)候不要睡得過長(zhǎng)。另外要選擇一張?zhí)貏e舒適的床，保持屋內(nèi)安靜。切忌長(zhǎng)時(shí)間使用安眠藥。

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