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早上跑步最好是在飯前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯溫開水,或者淡鹽水,吃點(diǎn)小零食,如兩塊餅干,以防止低血糖。中餐之后的半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)里面喝黑咖啡減肥效果最好。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要調(diào)整飲食，進(jìn)低脂清淡飲食。同時(shí)可以配合針灸拔罐減肥。