鴨梨型身材該有什么方法減肥

女，22歲 2020-08-25 21:10

病情描述:

鴨梨型身材該有什么方法減肥

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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雷麩爾副主任醫(yī)師邵陽(yáng)市中心醫(yī)院 2020-08-25 22:02

造成鴨梨型身材的原因特別多，比如長(zhǎng)期坐著，還有長(zhǎng)期站立，都有可能造成的。想要減肥可以在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)臀腿力量練習(xí)，比如30分鐘有氧（跑步游泳跳操）+15分鐘臀腿練習(xí)，屈臂于身體兩側(cè)，雙腿伸直交替上抬，腹部收緊；小臂支撐身體，前腳掌點(diǎn)地，避免肘部支撐；保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。動(dòng)作事項(xiàng)：每1次維持30s，重復(fù)1-3次。

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