晚上不能只能
水果當(dāng)晚餐，這樣是不會(huì)瘦的，水果雖然沒(méi)有
脂肪，但含大量“果糖”有些甚至?xí)炊?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/uwpncdrxk3px0bg.html" target="_blank">增肥的水果，當(dāng)人無(wú)法消耗掉這些糖分轉(zhuǎn)化的熱量時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人的體內(nèi)，身材自然得不到改善反而肥了。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會(huì)提供50－90千卡能量。而100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡；吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因?yàn)樗蝗菀桩a(chǎn)生飽腹感，口感鮮美又覺(jué)得不會(huì)發(fā)胖，吃多少都肆無(wú)忌憚。
