補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和
鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通?？梢院扰Ｄ毯湍讨破?、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻、海帶、紫菜、堅(jiān)果等等這些食物補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣效果是比較好的。如果出現(xiàn)各種
缺鈣的癥狀，建議再服用鈣片補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善抽筋、腰酸背痛、易掉頭發(fā)等各種缺鈣癥狀補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。補(bǔ)鈣記得多曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。
