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中老年人失眠的話可以選擇睡前黑點(diǎn)牛奶試試，平時(shí)要保持心情舒暢避免失眠的最有效方法,生活起居一定要規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.晚餐不宜過飽,睡前不宜喝咖啡,濃茶，白天可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。