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想改善白頭發(fā)的癥狀必須要先了解原因，大部分都是屬于遺傳因素所致，這種情況要注意多攝入含鐵和銅的食物。缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。為此應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。