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首選是黑色食物。根據(jù)中醫(yī)理論，黑色食物對(duì)肝腎有益。一般來(lái)說(shuō)，腎臟好的人的頭發(fā)非常閃亮。所有人都應(yīng)該多吃黑色食物，如黑豆、黑米、核桃、何首烏、黑芝麻等。它們都是非常好的選擇。此外，中老年人經(jīng)常吃胡蘿卜、菠菜、蘑菇、黑木耳等。它們也有利于頭發(fā)保養(yǎng)。補(bǔ)充黑色素可以改善頭發(fā)健康。