跳繩
減肥的過(guò)程中，我們要掌握正確的方法。
1、跳繩長(zhǎng)度要合適。跳繩不宜過(guò)長(zhǎng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。
2、不要全腳掌落地。跳繩時(shí)應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對(duì)軟組織的損傷以及對(duì)踝骨的震動(dòng)與傷害。
3、不要在水泥地上跳繩。因?yàn)樘K是一項(xiàng)比較劇烈的
運(yùn)動(dòng)，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，減少對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。
4、身體較重，應(yīng)采取雙腳起落。假如你的體質(zhì)指數(shù)被列入過(guò)重行列，跳繩時(shí)就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷
膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式。
