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想要最快的減肥，最主要的就是在吃的方面多下功夫。減肥的人應該更注重的是全天都吃了什么，要把一天所有的食物都應重視起來，如早餐晚餐午餐加起來，看您一天的能量是否超標了，如果早餐和午餐的整個的飲食能量已經(jīng)嚴重超標了，那晚上不吃也不會減重。應該是早午晚三餐均勻分配，然后全天的總熱量達到一個相對低的量，才是最合理的減肥餐，就目前整體人群的生活習慣，要適度的減少碳水化合物，減少油脂的含量，均衡搭配才是最好的減肥餐。